Você sabia que a escolha errada do colchão ou travesseiro pode ser um dos grandes vilões das dores na coluna? Muitas pessoas subestimam o impacto que esses itens têm na saúde da coluna e na qualidade do sono. Neste artigo, vamos esclarecer as principais dúvidas e ajudá-lo a tomar decisões mais conscientes para aliviar suas dores e garantir um descanso reparador.

Qual o Melhor Tipo de Colchão para Quem Tem Dor na Coluna?

A primeira coisa que você precisa saber é que não existe o “melhor” colchão universal. O ideal é aquele que atende às suas necessidades específicas, levando em consideração fatores como:

Esses elementos devem orientar a escolha do colchão e do travesseiro para evitar o agravamento dos problemas existentes e fornecer o alinhamento correto da coluna durante o sono.

Para escolher o seu colchão ideal, um fator importante é considerar a densidade, que está diretamente relacionado ao seu peso x altura, conforme a tabela de biotipo do Instituto Nacional de Estudos do Repouso

Fonte: Instituto Nacional de Estudos do Repouso

Dica prática: Experimente o colchão na loja por pelo menos 10 minutos, testando várias posições em que você costuma dormir. Assim, você terá uma ideia real do suporte e conforto que ele oferece. Cada pessoa tem uma preferência e aconselho a realmente experimentar para conhecer a experiência que cada material proporciona. A escolha vai do gosto e do bolso de cada um.

DIFERENTES TIPOS DE COLCHÃO

Molas:
Existem varias características de materiais e de fabricantes que dão diferenças na sensação tátil , conforto e durabilidade. E vai do gosto de cada um. De forma geral quanto maior for a quantidade de molas, mais fácil será a adaptação do seu corpo ao colchão. Dica para casais e, principalmente se alguém do casal tiver sono leve ou agitado são aconselhados as molas independentes ou ensacadas individualmente, pois não balança e não atrapalha o companheiro/a ao lado.
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Espumas:
– Tradicional: o mais comum e mais vendido de todos. Sua qualidade e durabilidade vem crescendo muito nas últimas décadas.
– Viscoelástica ou espuma de memória: desenvolvida pela Nasa para uso sem gravidade dos astronautas: se adapta a noite a forma do corpo, ajudando na ativação da circulação sanguínea, dando uma sensação de encaixe perfeito. E seu efeito memória ajuda a não deformar a espuma.
– Hiper AMX: Semelhante ao viscoelástico, mas passa uma sensação de frescor a noite. Ótima alternativa para os calorentos.
– Espuma Gel: Reagem ao calor do corpo se adaptando plenamente as curvas do corpo, dando sensação de frescor e relaxamento.
– Fibra de Bambu: A espuma feita dessa fibra além de sustentável e ecologicamente correta por ser biodegradável, tem a capacidade de controlar a temperatura corporal e absorver 4x mais umidade que os outros produtos, sendo o mais indicados para aqueles que suam muito durante a noite. Se destaca também pela sua característica anti-alérgica.

Prazo de Validade do Colchão

Poucas pessoas sabem, mas colchões têm prazo de validade. Com o tempo, eles podem apresentar deformações, buracos e desníveis que comprometem o alinhamento da coluna. A troca regular, de acordo com a durabilidade indicada pelo fabricante (geralmente de 5 a 10 anos), é essencial para evitar problemas posturais.

Um sono reparador ajuda na regeneração muscular, reduz o estresse e previne dores crônicas na coluna.

Gostou das dicas? Siga essas orientações e aproveite noites mais confortáveis ​​e uma coluna mais saudável. Se a dor persistir, procure um médico especialista.